Starten
Voor een goede start: kijk de video’s en doe de eerste opdracht. Voor een goede start: kijk de video’s en doe de eerste opdracht. Voor een goede start: kijk de video’s en doe de eerste opdracht.
Goed dat je er bent!
In deze eerste video’s leggen we uit wat stress is. Neem rustig de tijd om ze goed te bekijken. Dat helpt je om een goede start te maken en beter te begrijpen wat stress nu eigenlijk is.
Klaar? Dan kan je verder met één van de volgende onderdelen!
Eerste stap
Wat goed dat je wilt gaan werken aan meer rust, een betere energiebalans en minder stress. Dit programma vraagt niet veel van jouw tijd, maar natuurlijk wel iets. Hoe meer tijd je hierin steekt, hoe meer het je zal opleveren. Heb je nu al het gevoel tijd tekort te hebben? Dat begrijpen we goed. Kritisch naar jouw taken en tijdsindeling kijken om alvast meer rust en tijd voor dit programma te krijgen, is een goede eerste stap.
Voer daarom onderstaande opdracht uit. Houd hierbij in gedachten dat je niet alles kunt doen: je moet soms nee zeggen tegen bepaalde zaken, om ja te kunnen zeggen tegen die dingen die voor jou echt belangrijk zijn. Succes!
Opdracht
Jouw stresssysteem blijft alleen goed werken, wanneer je regelmatig tijd neemt om je lichaam in de ruststand te laten komen waardoor het kan herstellen.
Het inplannen van rust vraagt om tijd vrij te maken om deze rust te kunnen inplannen. Dit betekent dat er minder tijd overblijft om andere dingen te kunnen doen. Het is daarom belangrijk te kijken welke taken je kunt schrappen, uitstellen, aan anderen kunt overlaten of anders kunt indelen.
Geen gemakkelijke taak, maar cruciaal om uiteindelijk meer energie te gaan overhouden!
Doen:
Stel jezelf de onderstaande vragen. Voer deze de komende periode uit en vul de tijd die je nu overhoudt in met het volgen van dit programma èn activiteiten die je echt leuk vind om te doen (en niet die “moeten”):
- Welke dingen kan ik schrappen van mijn dagelijkse of wekelijkse taken/afspraken
- Welke taken/afspraken kan ik uitstellen. Welke deadlines/beslissingen liggen er?
- Bij welke taken kan iemand me helpen? En wie kan ik daarvoor vragen?
- Welke taken/activiteiten kosten mij veel concentratie? Op welk moment van de dag kan ik deze het beste doen?