Een druk hoofd – hoe kan dat eigenlijk?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geschreven door: Wendy Tukkers

Wendy is psycholoog bij de Hersenfabriek. Met slimme metingen en kennis over het stresssysteem leert ze mensen beter om te gaan met stress en energie.
Persoonlijk | Stress

Een druk hoofd – hoe kan dat eigenlijk?

Misschien herken je het wel: een druk hoofd – je moet allerlei dingen tegelijk doen, je voelt je gejaagd en overziet niet meer waar je moet beginnen. Als dit af en toe eens voorkomt, is er niets aan de hand. Je kunt je er dan voor die dag het beste bij neerleggen. Je hebt een minder goede dag: plan dingen voor een andere dag in, probeer wat rust te nemen, doe iets wat je leuk vindt en begin de volgende dag met goede moed opnieuw.

Maar als je je vaak onrustig, ongeorganiseerd en gejaagd voelt of als je hoofd altijd vol lijkt te zijn, dan kan dit behoorlijk verstorend werken. Het onrustige hoofd kan weer voor andere klachten zorgen: concentratieproblemen, niet goed kunnen slapen en onzekerheid.

Wat je hersenen en stresssysteem hiermee te maken hebben

Veel mensen die deze klachten hebben, laten regelmatig een disbalans in hun stresssysteem zien. Maar wat heb jij daar aan? Door te begrijpen wat er in je hersenen gebeurt, ga je jezelf beter begrijpen. Meer inzicht kan ook een eerste stap zijn naar beter functioneren.

Soms zijn bepaalde delen van je hersenen en stresssysteem overactief

Je hersenen en stresssysteem zijn soms actiever en soms minder actief. Als je heftig schrikt – doordat je bijna wordt aangereden terwijl je oversteekt bijvoorbeeld – merk je dat aan je hele lichaam. Dat kan doordat je hersenen er op deze momenten voor zorgen dat je adrenaline aanmaakt. Je kunt daardoor heel snel reageren. Dit werkt ook zo bij een belangrijk (sollicitatie)gesprek of examen. Stress zorgt er zo voor dat je beter presteert en kan dus heel gezond zijn.

Belangrijk is wel dat er ook weer ontspanning komt, waardoor je lichaam en je hersenen weer tot rust kunnen komen. Soms houdt stress echter aan: dat wat stress veroorzaakt gaat niet voorbij of je blijft er maar over piekeren. Langdurige stress is niet zo goed voor je lichaam. Je hersenen blijven dan het signaal afgeven dat je extra alert moet zijn. Er worden andere stoffen aangemaakt, zoals cortisol, waardoor je langer kunt doorgaan. Je lichaam en je hersenen staan in een hoge versnelling en er komt geen rust. Dit wordt op den duur gewoon voor je. Soms heb je dit zelf niet eens meer door. Je vindt het normaal dat er veel gedachten door je hoofd gaan, dat je je gejaagd voelt en je niet lekker slaapt. Je hersenen weten niet meer hoe ze rustiger moeten worden.

Vaak is in je stresssysteem – wanneer je dat meet – zichtbaar of hiervan sprake is. Jouw stresssysteem staat dan meer aan, wat energie kost en komt te weinig tot rust waardoor je accu onvoldoende kan opladen. Als je je probeert te ontspannen, lukt dat niet goed: jouw stresssysteem komt niet meer goed in de ruststand.

Soms zijn delen van je hersenen juist te weinig actief

Hoe gek het ook klinkt, ook hersenen die te traag werken kunnen voor een onrustig en druk hoofd zorgen. Hiervan is bijvoorbeeld sprake bij mensen met ADD of ADHD. Een brein dat te traag werkt kan leiden tot minder effectieve informatieverwerking. Als dit in de voorste delen van je hersenen gebeurt, kan dit voor een gevoel van onrust zorgen. Het is dan namelijk moeilijker om alle prikkels te kunnen filteren die de hele dag op je afkomen. Niet alle informatie die op je afkomt is belangrijk. Een taak van je hersenen is om alleen die informatie door te geven aan je bewustzijn die relevant is. Als dit niet goed werkt, kost het veel energie en maakt het je onrustig.

De voorste delen van je hersenen zijn ook heel belangrijk om jezelf bij te sturen en af te remmen. Als deze gebieden minder effectief werken, kun je ook moeilijker je eigen gedachten bijsturen en afremmen. Dit kan ervoor zorgen dat je je eigen hoofd als chaotisch en onrustig ervaart. Mensen met een te traag werkend brein klagen ook over een onrustig hoofd, moeite met concentreren, zijn soms impulsiever en hebben soms slaapproblemen.

Of allebei?

Om het nog iets ingewikkelder te maken, kan ook een combinatie hiervan voorkomen. Je kunt je misschien voorstellen, dat wanneer je veel moeite hebt om alle informatie te verwerken en te organiseren, je ook sneller stress ervaart. Je lichaam geeft sneller een stress-signaal af. En ook dit kan er weer toe leiden dat je stresssysteem op den duur meer aan gaat staan en er een disbalans ontstaat. Het gevolg? Een overactief stresssysteem met meer onrust in je hoofd tot gevolg. Dit kan elkaar steeds verder versterken.

Maar wat doe je daar nu aan?

Als je weet wat er bij jou aan de hand is, kun je proberen je leefwijze aan te passen omdat je je bewust bent geworden van je valkuilen. Soms is er iets meer hulp nodig. Misschien herken jij jezelf in één van bovenstaande beschrijvingen.

Het meten van je stresssysteem is een mogelijkheid

Met behulp van een meerdaagse hartslagmeting bij de Hersenfabriek kun jij direct jouw stresssysteem meten en kun jij erachter komen hoe actief jouw stresssysteem is. Wat zet jouw stresssysteem sterk aan en kost jou veel energie? Herstel jij voldoende om te zorgen voor een goede balans? Of is er sprake van een disbalans en overactivatie, wat een oorzaak kan zijn van een druk hoofd.

Wil je weten hoe zo’n meting precies werkt en hoe dit de oplossing kan zijn voor een druk en onrustig hoofd? Lees dan hier verder.

In ons volgende blog gaan we erop in hoe je erachter komt of één van bovenstaande zaken wellicht bij jou aan de orde is. Door bepaalde vragen te beantwoorden kun je al iets verder komen. Daarnaast bespreken we wat eraan te doen valt!

Benieuwd naar jouw stresssysteem?

Vraag nu een meting aan en krijg direct inzicht in je eigen stresssysteem!
.

Interessant? Volg ons!

Volg ons op onderstaande kanalen voor meer informatie en regelmatige updates!

Blijf geïnspireerd!

Wil je op de hoogte blijven van onze artikelen en blogs? Laat dan hieronder je gegevens achter.

Meer artikelen

Binnenkort volgen meer artikelen met achtergrondinformatie en tips. Wil je als eerste op de hoogte zijn van onze updates en informatie over slimmer leren omgaan met stress en jouw energie?
Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief.

Ons programma

Inzicht door metingen en onze app

Met onze app krijg je meer inzicht in waar jij stress van krijgt en waar jij van herstelt. Dit is voor iedereen anders.

Meer inzicht = betere balans

Door het inzicht, zorg je voor een betere balans. Wanneer je ziet dat je een herstelmoment nodig bent, plan je die ook sneller in.

Meer rust en energie

Door het herstellen van jouw energiebalans zorgen we voor meer rust en meer energie voor de dingen die er echt toe doen.

Share This

Deel dit artikel

en breng jouw netwerk op de hoogte!