Stap 5. De relatie tussen je scores
Stress & herstel, slaap en bewegen lijken misschien losse onderdelen, maar ze hebben alles met elkaar te maken. Ze beïnvloeden je energiebalans én je energiebalans beïnvloedt weer hoe je stress ervaart, hoe goed je slaapt en hoeveel je beweegt.
In de video op deze pagina leggen we dit verband stap voor stap uit.
Want: als je begrijpt hoe alles samenhangt, snap je ook beter wat jouw uitslag betekent.
Deze uitleg is belangrijk om in de volgende stappen verder te kunnen.
Je ziet dan sneller wat bij jou speelt en welke slimme keuzes jou écht gaan helpen.
Oorzaak of gevolg?
Stress, slaap, bewegen en je energiebalans hangen sterk met elkaar samen. Als één onderdeel uit balans is, heeft dat vaak invloed op de rest.
Stel: je hebt een drukke dag op werk gehad. Je ervaart veel stress en komt daardoor ’s avonds moeilijk tot rust. Je slaapt slechter en omdat je moe wakker wordt, sla je je wandeling over of zit je de hele dag achter je bureau. Het gevolg: je herstelt minder goed en je stresssysteem blijft aan staan. Dat kost energie en je energiebalans neemt af. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Maar het werkt ook andersom: als je op tijd herstelt, goed slaapt of net dat rondje loopt in je pauze, geef je je lichaam de kans om op te laden. Dat helpt je om beter met stress om te gaan én je energie op peil te houden.
In deze video leggen we precies uit hoe dit werkt. Zo snap jij beter snapt wat jouw scores betekenen en welke slimme keuzes jij kunt maken.
Stress & herstel
Hoe zit het met jouw stressniveau en belangrijker met de mate waarin jij herstelt? Lukt het je voldoende om te herstellen?
Slaap
Hoe is jouw slaappatroon? Herstel jij ook echt tijdens jouw slaap, of lukt dit onvoldoende?
Bewegen
Hoe is jouw beweegpatroon? Ondersteunt dit jouw stressniveau of kan een stapje meer of minder effectiever zijn?
Energiebalans
Laadt jouw accu voldoende op of loopt deze langzaam leeg?
Stap 5 afgerond?
Je bent aan het einde gekomen van Stap 5 ‘De relatie tussen je scores’.
De onderdelen van Stap 5:
Je hebt de video gekeken.
Je weet nu dat een verandering in het ene onderdeel effect heeft op de andere onderdelen.
Deze informatie helpt je straks om beter te snappen wat er bij jou speelt en welke slimme keuzes je kunt maken.
Alles duidelijk? Dan kan je verder naar de volgende stap.