Stap 6. Rode en groene segmenten
De rode en groene segmenten in je meting zijn belangrijk. Ze vormen de basis voor je scores op stress & herstel, slaap en je energiebalans.De rode segmenten, zijn de momenten dat je stresssysteem aan stond. De groene segmenten laten zien wanneer je lichaam herstelde. Om je meting en scores goed te begrijpen, is het belangrijk dat je weet wat die kleuren precies betekenen. Want alleen dan kun je écht iets met je uitslag.
In deze stap helpen we je daarbij.
We gaan stap voorstap jouw rode en groene segmenten bekijken. Dat geeft waardevolle inzichten: wat kost jou energie? Wat helpt je juist opladen? En wat deed, dacht of voelde je op die momenten?
Met die kennis leer je begrijpen waar jouw energie weglekt – en wat jou helpt om op te laden.
En dat is precies wat je nodig hebt voor de volgende stappen in dit programma.
Nodig in deze stap:
- Je telefoon
- Open de Firstbeat app
- De kaart ‘Rode en groene segmenten’ uit je startpakket
Rode segmenten
Een rood segment in je meting betekent dat je stresssysteem aan staat. Dat is niet perse slecht, het hoort immers bij inspanning en concentratie. Hoe sterk jouw sttresssysteem aan staat, hangt af van verschillende factoren: wat je op dat moment deed, dacht of voelde. Was je geconcentreerd? Werd je afgeleid? Waren er veel prikkels? Of deed je meerdere dingen tegelijk?
In deze stap gaan we samen kijken hoe die factoren bij jou invloed hebben gehad op je stresssysteem – en dus op de rode segmenten in jouw meting.
Start nu de video hieronder.
Daarin nemen we je stap voor stap mee om deze factoren te bepalen. Luister steeds eerst naar de uitleg en beantwoord daarna de vraag.
Groene segmenten
Een groen segment in je meting laat zien dat je stresssysteem tot rust komt. Je lichaam herstelt op dat moment. Dit is belangrijk, want herstelmomenten zorgen ervoor dat je energie weer wordt aangevuld.
Hoe goed je stresssysteem tot rust komt, hangt af van verschillende factoren. Wat deed je op dat moment? Wat dacht je en hoe voelde je je? Was je ontspannen? Was je even alleen of niet? Hoe was je concentratie?
In deze stap bekijken we samen welke situaties bij jou zorgen voor herstel – en dus voor groene segmenten in je meting.
Start nu de video hieronder.
We nemen je stap voor stap mee om die factoren te herkennen.
Luister eerst naar de uitleg en beantwoord daarna de vraag.
Stap 6 afgerond?
Je bent aan het einde gekomen van Stap 6 ‘Rode en groene segmenten’.
De onderdelen van Stap 6:
Je hebt de twee video's van de rode segmenten en groene segmenten gevolgd.
Je hebt een aantal rode en een aantal groene segmenten doorgenomen met de vragen in de video's.
Je hebt daarna gekozen voor 'naar de eindvragen' en hebt wat opviel in jouw meting genoteerd op de kaart 'Jouw rode en groene segmenten'.
Heb je iets overgeslagen? Of weet je op dit punt nog steeds niet zo goed wat bij jou zorgt voor de rode en groene segmenten? Ga dan terug naar het begin van deze pagina en start de video opnieuw. Helemaal klaar? Ga dan naar de volgende stap.