Stap 7. Jouw inzichten – stress

In deze stap ontdek je wat jouw scores op stress & herstel, slaap, bewegen en energiebalans betekenen. We gaan op zoek naar inzichten: welke factoren hebben invloed op jouw stress, herstel, energie en slaap? Op welke manier ondersteunt jouw manier van bewegen dit – of juist niet?

Die inzichten zijn belangrijk. Ze helpen je om in de volgende stap slimme keuzes te maken: wat kun jij anders doen om minder stress en meer energie te ervaren? Beter te herstellen en slapen en op een manier te bewegen die jou daarbij helpt?

Nodig in deze stap:

  1. De app met jouw meting geopend
  2. De kaart ‘Inzicht en slimme keuze’

Stress & Herstel

De score op stress en herstel laat zien hoe het staat met de balans tussen de dingen die jou energie kosten en de momenten waarop je herstelt en je accu weer oplaadt.

Bekijk eerst de video’s. Daarin leggen we uit wat stress precies is, hoe je lichaam en hersenen daarop reageren en waarom herstel zo belangrijk is. Als je begrijpt hoe je stresssysteem werkt en wat er gebeurt als deze uit balans raakt, kun je jouw score straks beter begrijpen.

Vul daarna jouw score in: groen, oranje of rood. Zo maak je het persoonlijk: wat laat jouw meting zien?

Heb je een oranje of rode score behaald? Ga dan daarna verder naar de video-opdracht ‘Jouw inzichten vinden’. Daar helpen we je ontdekken welke factoren bij jou van invloed zijn op je stress- en herstelbalans.

Wat was jouw score?

GROEN
…Dat doe je al heel goed!

 

Jouw balans tussen stress en herstel ziet er goed uit!

Een groene score betekent dat je een goede balans hebt tussen dingen die energie kosten en de momenten waarop je herstelt en je accu weer oplaadt.

Je stresssysteem kan goed schakelen tussen actie en rust en je herstelmomenten zijn voldoende. Dat is belangrijk, want het betekent dat je lichaam en hersenen zich overdag kunnen inspannen én daarna weer opladen.

Omdat je een groene score hebt behaald, hoef je de video-opdracht ‘Jouw inzichten vinden’ bij dit onderdeel niet te doen. Je mag dit onderdeel overslaan en direct verder gaan met het onderdeel slaap.

ORANJE
…Er is ruimte voor verbetering!

 

Jouw balans tussen stress en herstel is nog niet optimaal.

Een oranje score betekent dat je geen goede balans hebt tussen dingen die energie kosten en de momenten waarop je herstelt en je accu oplaadt.

Je lichaam schakelt wel tussen inspanning en herstel, maar niet altijd op het juiste moment of in de juiste verhouding. Dat kan invloed hebben op je energieniveau, je focus en je gevoel van rust.

Ga nu verder met de video-opdracht ‘Jouw inzichten vinden’. In deze opdracht helpen we je stap voor stap om te ontdekken:

  • Wanneer jouw stress oploopt
  • Of je herstelt en op de juiste momenten
  • Welke situaties of factoren hier invloed op hebben

Die inzichten zijn waardevol. Ze helpen je om in de volgende stap slimme keuzes te maken die écht bij jou passen.

ROOD
…Wat is er aan de hand?

 

Jouw balans tussen stress en herstel is niet goed.

Een rode score betekent dat je te weinig balans hebt tussen dingen die energie kosten en de momenten waarop je herstelt en je accu oplaadt.

Dit heeft invloed op je energiebalans en dat vraagt aandacht. Te weinig herstel kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid, slechter slapen en moeite met focussen of ontspannen.

Daarom is het belangrijk dat je de video-opdracht ‘Jouw inzichten vinden’ bij dit onderdeel doet. In de video helpen we je stap voor stap om te ontdekken:

  • Wanneer jouw stress oploopt
  • Of je herstelt en op de juiste momenten
  • Welke situaties of factoren hier invloed op hebben

Met die inzichten kun je straks bewust kiezen wat jij anders wilt doen om weer grip te krijgen op je energie en herstel.

 

dit is een uitspraak

Video-opdracht ‘Jouw inzichten vinden’

We gaan je helpen ontdekken welke factoren invloed hebben op jouw stress en herstelbalans. Dat doen we stap voor stap, met hulp van de video hieronder.

Volg deze video alleen wanneer je een oranje of rode score hebt behaald!
Bij een groene score kun je door naar het onderdeel slaap. 

Wil je ondanks je groene score toch de video kijken? Dat kan, maar kruis dan geen inzichten aan.

In de video krijg je korte stukjes uitleg over wat stress en herstel beïnvloedt. Na elk stukje informatie stellen we een vraag. Die vragen helpen je om stil te staan bij wat er bij jou gebeurde.

Door op deze manier te kijken naar jouw meting, ontstaan er inzichten. Je gaat beter begrijpen wat jou energie kost en wat je juist helpt om op te laden.

Die inzichten zijn de basis voor de slimme keuzes die je straks gaat maken.
Kruis jouw inzichten aan op de kaart ‘Inzicht en slimme keuze’.

 

 

 

 

 

 

 

 

Stap 7 afgerond?

Je bent aan het einde gekomen van Stap 7 ‘Jouw inzichten’. Controleer goed of je alle onderstaande punten hebt doorlopen voor je verder gaat.

De onderdelen van Stap 7:

Je hebt op het tabblad 'stress en herstel' de informatievideo's bekeken.

Je hebt op het tabblad 'stress en herstel' jouw score aangeklikt.

Als jouw score oranje of rood was, heb je de video-opdracht gedaan. Daarbij heb je jouw inzichten aangekruist op de kaart 'Inzicht en slimme keuze'.

Vervolgens heb je deze stappen herhaald voor de tabbladen 'slaap' en 'bewegen'.

Ten slotte heb je op het tabblad 'energiebalans' de video en jouw score bekeken.

Als je de vier tabbladen hebt afgerond en jouw inzichten op de kaart hebt aangekruisd, is het tijd om naar stap 8 te gaan. Daar gaan we slimme keuzes aan jouw inzichten verbinden.